2 razy w

Potrzebuje kogos zeby ulozyl mi diete na mase mam 171cm wzrostu 66,7cwicze 3 razy w tyg na silowni 1,5h potem na 30 min do salny prosze o pomoc uzywam gainera z olimp

Jest sens progresowac w taki sposób że z 60kg ohp 5x5 (3 razy w tygodniu) na następnym treningu robię 62,5kg 5x3? W następnym treningu 62,5kg 5x4 itd. Tyczy się to każdego ćwiczenia

Witam moje pytanie jest takei czy warto zakupowywać sie w aminokwasy cwicze na mase i 4 razy w tyg prosze o odpowiedz jesli tak co polecacie jakiej firmy

Siema kończę cykl Meta royal pharm 10mg trzy razy dzennie przez 3 tygodnie następnie 3 tygodnie 4 tab dziennie Przyrost masy 10kg Ile kupić climiduw? Jak je dawkowac? Dzieki

Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, po 1,5h. w te dni wolne, nietreningowe dać odpocząć organizmowi czy mogę poćwiczyć na drążku, powiedzmy 3-4 serie? Pzdr

zauważyłem , że w dziale ladies , w tematach kobiety nie mają informacji , ile razy dany temat został odczytany tak ma być , czy to jakiś błąd ?

Czesc, pewnie juz sie przewijalo, ale nie moge znalezc... ile kosztuja treningi zapasow na Grunwaldzie w Poznaniu (2-3 razy w tyg.)? Z gory dzieki!

Witam wszytskich..kupilem juz Nitrobolon 2...Kazdy pisze inaczej jak brac..Moze cos doradzicie bo sie pogubilem a jestem poczatkujacy:] Waze 65kg Cwicze 4 razy w tygodniu..Prosze o dobre rady

Witam wszystkich ! Mam problem z dobraniem 1 cyklu . Ważę 77-80 kg na 180 cm wzrostu . Chodzę 3 razy w tyg przez ok rok. Trzymam dietę na masę. Co byście Mi polecili ? ;)

Mam taki problem , ponieważ nie mogę rozbudować klatki ćwiczę ją 3 razy w tygodniu , poniedziałek sroda sobota , zawsze robie 4 ćwiczenia (12,10,8)! Co się dzieje ?

Witam czy T3 + CLEN 2tyg on i 2tyg off 3-4d 12.5 5-10d 25mg i dalej 50mg bedzie ok? 1619 kcl (ustalone przez dietetyka) Cardio 3/4 razy w tygodniu po 45 min Tak, zdaje sobie sprawę z skutków ubocznych T3 i Clenu

No więc jesli ktos moze to niech mi ulozy plan chcę cwiczyc 4 razy w tygodniu waze 72 kg i mam około 180 obecnie na klate biore 70 kg :(

jestem obecnie na redukcji. 3 razy w tygodniu mam trening silowy dzilony. czy moglbym zamiast treningu dzielonego zastosowac HST???

Zamieszczam Tutaj mój plan na rzeźbę . Dziękuje za każda pomoc z poprawka. Do planu dochodzi conamniej 2 razy w tyg bieganie i wtorek i czwartek basen.

witam ćwicze pompki drążek pompki planem 8 tygodniowym troche urozmajconym 3 razy w tyg plus drązek 5xmax i dieta oczywiscie czy drążek robic w ten sam dzien czy osobno i czy to cos da prosze o uwagi

Będę ćwiczył na wiosłach 3 razy w tygodniu po 20 minut. Wyrobię na nich dobrą kondycję?

przedramie pracuje przy wiekszosci cwiczen..ale chcialem zaczac robic prtzedramie jak biceps i inne miesnie ile razy w tygodniu mozna robic??

Moglibyści wrzucic tu kilka dobrych treningów na mase (ok 3 razy w tygodniu)będa SOGI.Z góry dzięki

Mam takie pytanie. Od 3 lat ćwicze kung-fu a teraz chciałbym też troche przybrać na masie mięśniowej. Jaki trening na mase polecacie, dodam że kung-fu trenuje 2 razy w tygodniu.

Witam mam 17 lat ważę 66 kg przy wzroście 185 i mam tłusty brzuch i nie wiem czy robić dietę na masę czy wpierw spalić ten brzuszek chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.